Dacă ai cantitatea potrivită de potasiu în dieta ta, te va ajută să te menții sănătos, deci este esențial să consumi o mulțime de alimente bogate în potasiu, potrivit publicației TheHealthy.com. Potasiul, important pentru multe procese ale corpului. Potasiul este un nutrient important pentru multe procese ale corpului. Roșiile sunt, de asemenea, bogate în licopen, un pigment vegetal care luptă împotriva bolilor și care dă anumitor fructe și legume nuanța roșie caracteristică. Pepene roșu. Savurați două felii de pepene roșu răcoritor și veți obține 641 mg (14% DV) de potasiu. Strugurii negri - cei mai bogati in antioxidanti Aceste fructe sunt o adevarata minune a naturii, continand vitaminele A, B1, B2, B6, C, PP si K. Totodata, au minerale benefice, precum potasiu, fosfor, magneziu, fier, calciu si mangan. Strugurii mai contin cantitati importante de aminoacizi, acid tartric si citric. Ce contin morcovii. Morcovii si diversificarea alimentatiei la bebelusi Morcovii sunt de regula primul aliment ce se recomanda a fi introdus pantotenic - 0,2 mg Vitamina B6 - 0,2 mg Potasiu - 177 mg Sodiu - 51,5 mg recomandati morcovii in diversificare Morcovii contin Reţetă de pe www.utilecopii.ro. La 100 de grame de spanac avem 558 mg de potasiu, adica 16% din valoarea zilnica. Printre verdeturile cu continutul cel mai mare de potasiu se numara broccoli, varza de Bruxelles, varza kale, salata verde, fasolea verde si sparanghelul. 6. Cartofii La 100 de grame de cartofi fierti sau copti avem 535 mg de potasiu, adica 15% din necesarul zilnic. Un dietetician va poate ajuta sa alcatuiti un plan nutritional redus in potasiu. Un astfel de plan ar putea include: fructe - 1-3 portii zilnice de fructe cu continut scazut de potasiu. legume - 2-3 portii de legume sarace in potasiu pe zi. lactate si alimente bogate in calciu - 1-2 portii de lactate cu continut redus de potasiu. atTGW. Roșiile sunt, de asemenea, bogate în licopen, un pigment vegetal care luptă împotriva bolilor și care dă anumitor fructe și legume nuanța roșie caracteristică. Pepene roșu. Savurați două felii de pepene roșu răcoritor și veți obține 641 mg (14% DV) de potasiu. Alimente care conțin mai mult potasiu decât bananele 1. Dovleacul de tip butternut squash. Această legumă dulce întrece bananele la capitolul potasiu, oferindu-ți 582 mg din 2. Edamame sau soia verde. O cană (aproximativ 200 g) de boabe verzi de soia conține 676 mg de potasiu. Boabele de soia Un dietetician va poate ajuta sa alcatuiti un plan nutritional redus in potasiu. Un astfel de plan ar putea include: fructe - 1-3 portii zilnice de fructe cu continut scazut de potasiu. legume - 2-3 portii de legume sarace in potasiu pe zi. lactate si alimente bogate in calciu - 1-2 portii de lactate cu continut redus de potasiu. Ce contin morcovii. Morcovii si diversificarea alimentatiei la bebelusi Morcovii sunt de regula primul aliment ce se recomanda a fi introdus pantotenic - 0,2 mg Vitamina B6 - 0,2 mg Potasiu - 177 mg Sodiu - 51,5 mg recomandati morcovii in diversificare Morcovii contin Reţetă de pe www.utilecopii.ro.

ce alimente contin potasiu