Studiile arată că administrarea de magneziu poate reduce tensiunea arterială si poate ajuta la reglarea unui ritm cardiac sanatos. Într-un studiu, persoanele care au luat 450 mg pe zi au prezentat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice și diastolice. Studiile arată că lipsa de magneziu și de potasiu afectează mușchiul cordului. În anumite cazuri, bătăile neregulate ale inimii sunt însoțite de palpitații, dureri în piept, senzație de leșin și amețeală (vertij). În lipsa unui tratament, aritmia poate crește riscul de atac cerebral sau insuficiență cardiacă. Potasiul - regleaza presiunea arteriala, contractiile inimii si ajuta la buna functionare a muschilor. Acestia se afla, in general, in fluidele corpului, cum ar fi urina, transpiratia si sangele. Spasme musculare - in cazul deshidratarii si unui nivel scazut de magneziu si potasiu, veti suferi de spasme musculare si va veti simti Sunt sigur ca sursele naturale si directe de magneziu s-ar fi descurcat si mai bine… Carentele de magneziu iti pun inima in pericol, asadar asigura-te ca mananci zilnic cel putin o portie (200 g) de legume cu frunze verzi, 2 de cereale integrale (60 g) si cateva nuci. Efectele secundare, pe termen scurt (energie) si lung (sanatate si scadere in greutate) iti vor aminti mereu cu placere de „mineralul anului". Comprimatele de potasiu și magneziu . Pentru prevenirea bolilor cardiovasculare este foarte util pentru a utiliza complecși de vitamine, care conține potasiu și magneziu. vitamine „inima" (potasiu și magneziu) Acesta ajută organismul să reziste la o varietate de tensiuni si chiar la stres emoțional ridicată rula fără probleme. Aceste elemente protejează vasele și celulele inimii de radicalii liberi necesare pentru contracția musculară, inclusiv infarct. e3yk. Totodată, magneziul reglează neurotransmițătorii din organism, care sunt responsabili pentru calmarea corpului și a minții, prin transmiterea semnalelor prin tot sistemul nervos. De aseemenea, ajută la activarea și menținerea funcției nervoase și, totodată, contracarează efectele negative ale excesului de calciu asupra mușchilor și nervilor. Acestea sunt bogate în vitamine și minerale cum ar fi potasiu, magneziu, calciu și antioxidanți, care ajută în general pentru sănătatea inimii. • Alimente bogate în grăsimi omega-3: Sardele, fructe uscate, somon, ton, semințe de in, ceai verde. Omega-3 reduc riscul de aritmii, protejează împotriva formării cheagurilor de sânge Deficitul de magneziu poate avea efecte grave asupra sanatatii noastre: cardiopatie ischemica; tulburari de ritm; moarte subita. Aportul de magneziu asadar este important si la persoanele sanatoase, dar in patologia cardiovasculara este obligatoriu. Calciu Inima nu poate functiona fara ioni de magneziu si calciu. Tensiunea arterială ridicată reprezintă un risc major atât pentru bolile de inimă, cât și pentru accidentul vascular cerebral. Magneziul ajută la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge, reducând astfel tensiunea arterială. În meta-analiza a 34 de studii clinice, care au implicat peste 2000 de participanți, au fost folosite suplimente de magneziu de la 240 mg/zi până la 960 mg/zi. Cele mai bune 5 surse de magneziu - Pentru inimă, oase și articulații. februarie 3, 2017. Magneziul este un nutrient important care sustine sistemul cardiovascular si nervos, precum si imbunatateste starea oaselor si articulatiilor, regleaza nivelul zaharului din sange, amelioreaza crampele musculare etc. Deficitul de magneziu poate duce

magneziu si potasiu pentru inima